بازگشت به کار: تفاوت بین گناه و شرم است

عکس توسط بروک لارک در Unsplash

یکی از مهمترین لحظه هایی که ممکن است زنان احساس کنند که از مربیگری بهره مند می شوند ، بازگشت به کار پس از فرزندان است. یکی از رایج ترین موضوعات ارائه ، گناه است. زنان به من می گویند که در هنگام ترک فرزندان خود مجبور به بازگشت به محل کار ، چه گناهی می کنند یا اینکه در هنگام ترک کار زود احساس گناه می کنند (معمولاً به معنای "به موقع") برای بازگشت به وقت و یا حتی اینکه احساس گناه می کنند که نمی کنند. احساس گناه می کنی!

به نظر می رسد که گناه کاری است که خواهان کار در خانه یا خارج از خانه هستید ، بخشی ذاتی و غیرقابل اجتناب از مادر بودن است.

با این حال ، من متوجه شده ام که بعضی اوقات وقتی کلمه "گناه" را می گوییم ، بسیار متفاوت هستیم.

بگذارید شما را با برادر بزرگ شرور شرم کنم - شرم.

شرم مفهومی نیست که ما در فرهنگ خود از آن زیاد صحبت می کنیم ، بنابراین به خاطر ندانستن معنی دقیق آن بخشیده می شوید. اما من می توانم تضمین کنم که شما آن را احساس کرده اید. شرم این احساس شدید و احشایی است که شما کافی نیستید. که متعلق نیستید این که شما شایستگی حضور در آنجا را ندارید. برای من ، وقتی شرمنده هستم ، احساس خستگی ناگهانی بر روی پوستم ، سرعت بخشیدن به تنفس و ضربان قلب و خاموش شدن مغزم تجربه می کنم.

گفتگوی گناهکار این است: "من کاری اشتباه می کنم".

گفتگوی شرمنده است ، "من اشتباه می کنم".

این فقط معناشناسی نیست. در مورد پتانسیل تغییر فکر کنید. اگر نسبت به انجام کاری احساس گناه می کنید ، نشان می دهد که اشتباه کرده اید. این به شما امکان می دهد که آن اشتباه را انجام دهید ، کارهای دیگری انجام دهید ، بدون اینکه خود را قربانی کنید. این عمل شما عالی نبود ، نه شما. وقتی احساس شرم می کنید ، جایی برای مانور وجود ندارد - همانطور که شما هستید ، ذات شما به اندازه کافی نیست.

علاوه بر این ، دکتر بران براون ، محقق شرم و آسیب پذیری ، می گوید شرم با اعتیاد ، افسردگی ، اختلالات خوردن ، خشونت ، زورگویی و پرخاشگری ارتباط زیادی دارد. گناه اما اینگونه نیست. این معقول است که ما می خواهیم کودکان مستعد گناه را بزرگ کنیم و نه کودکان مستعد شرم. و والدین بزرگترین پیش بینی شرم یا احساس گناه در کودکان هستند (http://brenebrown.com/2008/07/01/200871blog-series-understanding-shame-html/).

بنابراین درباره اینم موضوع چه کاری میتوانیم انجام دهیم؟ اگر احساس گناه می کنید ، پیچیده نیست. می توانید رفتار را تغییر دهید. اگر نمی توانید رفتار را تغییر دهید (به عنوان مثال مالی خانواده به این معنی است که شما باید به مطب بروید) ، پس بپذیرید که همه ما باید کارهایی انجام دهیم که کمتر از ایده آل باشند و از همه مهمتر ، این باعث نمی شود شما مادر بدی شوید. . به محض ورود به منطقه Bad Mum ، این حرف شرم آور است.

اگر در قلمرو شرم گیر افتاده اید ، دو تاکتیک کلیدی که توسط دکتر برنا براون برای ایجاد مقاومت در برابر شرم پیشنهاد شده است:

1) شرم را بیان کنید. چه کسی در بخش پشتیبانی شما قرار دارد؟ چه کسی می تواند در مورد این ترس عمیق و غیرقابل توصیف بگویید؟ به محض صدایت ، شرم بخشی از قدرت خود را بر شما از دست خواهد داد.

2) آگاهی انتقادی را تمرین کنید. این بدان معناست ، به جای اینکه اجازه دهید شرم برنده شود ، واقعیت واقعی را در وضعیت خود بیابید. این سؤالات ، که من متناسب با مادر بازگشتم به کار ، ممکن است به شما کمک کند:

- فرزندانتان چه می کنند که اگر کار نکنید ، غیرممکن خواهد بود؟

- با کار کردن چه نقشی در فرزندان خود دارید؟

- از چه راههایی شما یک مادر خارق العاده هستید؟

- روزانه چه کاری انجام می دهید که به فرزندانتان نشان می دهد که شما در نیازهای آنها حضور دارید و آنها را دوست دارید؟

من صادقانه اعتقاد دارم که همه مادران بهترین کاری را که ممکن است انجام دهند انجام می دهند. و من اطمینان دارم که پاسخ های شما به موارد فوق به شما کمک می کند که آن را نیز به خاطر بسپارید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد مربیگری ما ارائه می دهیم ، به www.thehobbsconsultancy.com مراجعه کنید